Arbeidsbrille

Ergonomi

Ergonomi handler om tilpassing mellom arbeidsmiljø/teknikk og mennesket.

Muskel- og skjelettplager er vanlig hos kontorarbeidere. Menneskekroppen er ikke skapt for statisk arbeid, og mange sliter med såre øyne i tillegg til hodepine og smerter i rygg, skuldre, nakke, armer og hender. For å gå inn og korrigere en arbeidsplass må man se flere ting i sammenheng; ergonomiske forhold, synskorreksjon og belysning. Å forbedre èn faktor er ofte til liten nytte dersom det slurves med de to andre. I alle tre tilfeller bør altså arbeidsplassen besøkes av fagspesialist.

Hansson Synssenter har optikere med spesialkompetanse innen arbeidsplassoptometri, dvs både ergonomi, belysning og syn i forhold til arbeid ved dataskjerm.

Plassering av skjerm
I dag er det stor enighet om plassering av skjerm, tastatur, underarmsstøtte og andre hjelpemidler. For skjermen anbefales det at den plasseres mot vegg, og at synsretningen mot skjermen bør være parallell med vinduet. Dette for å gi minst mulig reflekser eller for store forskjeller i lysstyrke. Videre bør skjermen stå på bordflaten eller litt under den, men aldri oppå pc-en. Den skal ha en synsvinkel på 15-18 grader under horisontalplanet, målt fra øynene til midt på skjermen.

Avstand til skjerm
Synsavstanden vil variere med brukerens kroppsstørrelse. De fleste anbefaler 60-70 cm. Det har vist seg at den visuelle belastningen minker når skjermavstanden økes fra 50 til 100 cm. Faktisk tyder mye på at øyeavstanden ubevisst økes i løpet av arbeidsdagen på grunn av økende stress i øyet. Det anbefales ofte en flatskjerm da det ofte er skarpere bilde samt at man lettere kan få plassert skjermen på en riktig avstand fra øynene. Dette gjør det også enklere å få underarmsstøtte, siden tastaturet kan skyves inn på bordet slik at man kan støtte albuer og underarm.

Bord og stol
Det er en fordel med arbeidsplasser der du kan veksle mellom å stå og sitte. Da kan du variere mer. Stående arbeidsstilling reduserer belastning i nakke/skuldre. Man bør derfor kunne justere både stol og bord. Slik kan også brukeren finne indivduelle og optimale løsninger.

Et fint ordtak er : den beste sittestillingen er alltid den neste!

Mus og tastatur
Tastaturet skal så langt inn på bordet at brukeren oppnår god støtte for underarmen. Dette reduserer belstningen på nakke og skuldre. Også albuen skal ha støtte. God armstøtte oppnås best ved en buet bordplate, men man kan også bruke et helt vanlig firkantet bord så lenge man får støttet albue og underarm på bordplaten. Musen skal helst så nære kroppen som mulig for å gi mindre belastning på høyre skulder. Håndleddet bør være oppoverbøyd 2 til 3,5 grader, og bøyd 3 til 5 grader til hver side i forhold til underarmen. Det bør ha en liten helning innover.